在形意拳的形意练习中，祛除拙力是拳修祛除至关重要的环节。拙力，炼何指的有效是由于肌肉僵硬产生的力量，这种力量会阻碍气血的拙力流动，因此被称为血气之力。形意练习者在追求力量的拳修祛除过程中，往往会积累这种本能的炼何肌肉力量，然而，有效要想轻松放下它，拙力确实需要一个过程。形意

首先，拳修祛除理解拙力的炼何危害是练拳的基础。拙力不仅妨碍气血的有效顺畅运行，还会导致练习者在体能上感到疲惫与乏力。拙力练习形意拳时，需将心态放下，去除名利的追求，尤其要避免在练习过程中自我彰显功力。过于追求外在的力量表现，容易让练习者在柔和的练习中失去积累的气息。

要想有效祛除拙力，首先要从内心出发，做到虚怀若谷，与世无争。通过这样的内心调整，气血才能更好地融合，展现出一种儒雅的气质，而不是粗犷的武者形象。十余年的形意拳修炼，让我逐渐认识到，真正的内家拳在于丹田气的养成，而非仅仅是外在的形式。

在练习的初期，许多习练者常常会犯心中努气的错误，急于完成动作，导致身体和内心无法放松，阻碍气血的运行。经过时间的积累和师傅的教导，逐渐明白形意拳的内涵在于气的中和，放下外在形式，才能真正体会其精髓。

形意拳的练习应注重肩胯的松开，形成熊膀和龙身的状态。在站三体式时，做到松胯、塌腰、含胸和扣肩，才能使身体的肌肉与骨骼分离，气血流动自如。达到这一境界后，劈拳练习中只需稍稍放松身心，便能感受到周身的融合与舒适，拙力也随之卸空。

当练习者成功卸掉周身的力量后，自然会将气沉丹田，此时的拳势完全依靠胯部主导，上肢轻柔而下肢沉实，整个过程顺畅无阻，符合天地之道。通过这样的练习，形意拳的真正意义便得以实现。